Du trenger ikke være i krise for å ta kontakt. Fastlegen kan hjelpe deg å sortere det som er vanskelig og finne veien videre.
Du trenger ikke være i krise for å ta kontakt. Psykisk helse handler ikke bare om diagnoser, men om hvordan du har det i hverdagen.
Fastlegen er ofte et godt første sted å starte når livet kjennes tungt. Du trenger ikke vite hva problemet heter. Det holder å si hvordan du har det, hva som har endret seg, og hva du ikke får til som før.
Kort fortalt
- Du kan kontakte fastlegen selv om du ikke vet hva plagene skyldes.
- Samtalen kan handle om søvn, stress, uro, nedstemthet, panikk, rus eller belastning.
- Fastlegen kan vurdere både psykiske og kroppslige årsaker.
- Ved fare for at du kan skade deg selv eller andre, skal du søke hjelp med en gang.
Det er lov å ta kontakt tidlig
Mange venter lenge fordi de tenker at plagene ikke er alvorlige nok. Men psykisk helse er lettere å følge opp når du tar kontakt før alt blir akutt.
Du kan bestille time hvis du merker at hverdagen blir tyngre over tid. Det kan være at du sover dårlig, gråter lettere, får panikkanfall, mister overskudd, trekker deg unna andre, får problemer på jobb eller skole, eller bruker mer alkohol eller andre rusmidler enn før.
Hva kan fastlegen gjøre?
Fastlegen kan hjelpe med å sortere symptomer, se etter kroppslige forklaringer, vurdere søvn og belastning, og lage en plan for videre hjelp.
Noen trenger samtaler og oppfølging over tid. Andre trenger råd om søvn, tilrettelegging, sykmelding i en periode, vurdering av medisiner eller henvisning videre. For noen er det nok å få hjelp til å forstå hva som skjer og hva neste steg bør være.
Fastlegen kan også vurdere om det bør tas blodprøver eller gjøres andre undersøkelser. Kropp og psyke henger sammen, og noen symptomer kan ha flere forklaringer.
Si det enkelt
Du trenger ikke presentere alt perfekt. Det kan være nok å si:
«Jeg har ikke hatt det bra i det siste.»
eller:
«Jeg er redd for at jeg ikke klarer mer.»
Legen kan stille spørsmålene som trengs videre. Hvis det er vanskelig å snakke, kan du skrive noen punkter på forhånd. Du kan også ta med en person du stoler på.
Når bør du søke hjelp med en gang?
Hvis du er redd for at du kan skade deg selv eller andre, skal du søke hjelp med en gang. Ring 113 ved akutt fare. Kontakt legevakt på 116 117 hvis det haster og fastlegen ikke er tilgjengelig.
Hvis du trenger noen å snakke med, kan Mental Helse kontaktes på 116 123. Det finnes også flere hjelpetelefoner og chat-tjenester for deg som har det vanskelig.
Det viktigste er å starte et sted
Du trenger ikke vite om du trenger samtaler, medisiner, henvisning eller sykmelding før du kommer. Det finner dere ut sammen.
Å si fra tidlig er ikke å overdrive. Det er ofte det som gjør det lettere å finne en god vei videre.
Akutt eller alvorlig?
Ved fare for liv og helse skal du ringe 113. Ved behov for legehjelp som ikke kan vente til fastlegen åpner, kan du kontakte legevakt på 116 117. Hvis du har selvmordstanker eller er redd for at du kan skade deg selv, skal du søke hjelp med en gang.